Uzyskanie idealnego kształtu ud to zadanie wyjątkowo trudne i żmudne, ale nie niemożliwe. W dzisiejszym wpisie postaram się pokazać Wam najbardziej skuteczne, proste i szybkie sposoby na pozbycie się nadmiaru tłuszczu z wewnętrznej strony ud.

diet

Na początek muszę Wam przypomnieć, że schudnięcie tylko z niektórych części ciała jest praktycznie niemożliwe. Nasz organizm spala tłuszcz równomiernie, dlatego trudno oczekiwać, że wyrzeźbimy tylko wybrane miejsca, resztę pozostawiając bez zmian. Nie oznacza to jednak, że nie możemy do pewnego stopnia ukształtować wewnętrznej strony ud. W tym artykule przedstawię Wam kilka skutecznych ćwiczeń i porad dietetycznych.

Ćwicz z umiarem

Jak już kiedyś pisałam, przy ćwiczeniach odchudzających uda powinnyśmy uważać, żeby nadmiernie nie rozbudować mięśni. Intensywne ćwiczenia, zwłaszcza z obciążeniem, mogą spowodować, że chociaż spalimy tłuszcz, to mięśnie powiększą swoją objętość tak, że uda staną się jeszcze większe.

Warto wybrać aktywność fizyczną, która trwa dłużej, pozwala spalić kalorie, ale nie spowoduje nadmiernego przyrostu tkanki mięśniowej. Skuteczne są pływanie, jazda na rowerze czy intensywne spacery. Więcej na ten temat znajdziesz w tym artykule.

Istnieje jednak kilka ćwiczeń, które pomogą nam ładnie wyrzeźbić uda, o ile nie będziemy przesadzać z intensywnością. Poniżej opiszę kilka z nich. Pomogą one wspomóc i wysmuklić mięśnie ud. Przy okazji sprawią, że będą lepszym podparciem dla układu kostnego, zwłaszcza kolan.

Pierwszym ćwiczeniem jest tak zwany przysiad kozacki. To wypad w bok rozciągający mięsień dwugłowy uda. Aby wykonać je prawidłowo, stań w szerokim rozkroku ze stopami skierowanymi na wprost. Przyjmij pozycję jak przy zwykłym przysiadzie, następnie wyprostuj jedną nogę w kolanie. Powtórz ten ruch w drugą stronę. Ważne, żeby podczas całej serii cały czas utrzymywać napięcie mięśni.

Do drugiego ćwiczenia potrzebujemy piłki lub poduszki, którą wkładamy między uda. Ćwiczenie polega na napinaniu mięśni ud w taki sposób, aby utrzymać piłkę lub poduszkę na swoim miejscu.

Tego rodzaju ćwiczenia należy powtarzać przez kilka minut dwa lub trzy razy w ciągu tygodnia.

Odżywianie

Trudno jest mówić o konkretnej diecie na schudnięcie z wewnętrznej strony ud. Powinnyśmy przestrzegać generalnych zasad zdrowego odżywiania. Starajmy się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, zrezygnujmy z cukru (także tego zawartego w sokach owocowych, które możemy zastąpić warzywnymi, pragnienie zaspokajajmy pijąc wodę), jedzmy wiele warzyw, produkty z białej mąki zastąpmy przygotowanymi z mąki razowej. Więcej na temat diety, która pomaga w schudnięciu z ud znajdziesz tutaj.

W diecie na schudnięcie z wewnętrznej strony ud może nam też pomóc Kankusta Duo. To naturalny środek, który wspomaga metabolizm, dzięki czemu ułatwia spalanie tłuszczu. Wypróbowałam go osobiście i myślę, że może on być wyjątkowo pomocny, jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru tłuszczu z ud. Więcej na temat Kankusty Duo znajdziecie na stronie www.kankusta-sklep.pl

Mam nadzieję, że porady, które tu przedstawiłam pomogą Wam w osiągnięciu idealnej sylwetki. Wierzę, że będziecie zadowolone z rezultatów ćwiczeń i diety, o których tu napisałam. Pamiętajmy jednak, żeby nie skupiać się obsesyjnie na odchudzaniu akurat wewnętrznej partii ud, ponieważ w wielu przypadkach wyszczuplanie wewnętrznej strony ud może skończyć się niedowagą. Najważniejsze, żeby zawsze myśleć o swoim zdrowiu. Nie zapominajmy, że ćwiczymy i odchudzamy się dla siebie, swojego zdrowia i samopoczucia, nie żeby sprostać nierealistycznym standardom piękna. Zostawiając Was z tą myślą, życzę wielu sukcesów w rozważnym i zdrowym odchudzaniu.