Jednym z największych wyzwań w odchudzaniu jest osiągnięcie wymarzonych proporcji ciała. Często zdarza się, że chudniemy nierównomiernie i nasza sylwetka, zamiast się poprawiać, wygląda jeszcze gorzej, niż kiedy ważyłyśmy kilka kilo więcej. Dzieje się tak dlatego, że pozbywanie się tłuszczu z niektórych partii ciała jest wyjątkowo trudne. Największym wyzwaniem jest chyba pozbycie się nadmiaru tłuszczu z ud.

exercises

Wiele kobiet ma tak zwaną figurę gruszki, co oznacza, iż uda są szersze niż ramiona. Ja też zaliczam się do tej grupy. Dlatego postanowiłam wyszczuplić dolne partie ciała. Poniżej znajdziecie sprawdzone przeze mnie ćwiczenia, które pozwoliły mi na wysmuklenie ud i poprawę proporcji. Zapraszam do lektury!

Ważna uwaga: ćwiczenia wybieraj z rozwagą

Zanim przejdziemy do konkretnych przykładów, muszę Was trochę ostrzec. Jak już kiedyś pisałam, mitem jest, że przysiady, wykroki czy unoszenie ud pomogą nam wyszczuplić uda. Tego typu ćwiczenia powodują, że rozbudowujemy tkankę mięśniową, i chociaż spalamy tłuszcz, to w dalszym ciągu uda wydają się masywne. Mało tego, taki rodzaj wysiłku fizycznego może spowodować, że ich obwód będzie jeszcze większy, niż przed rozpoczęciem treningów. W takim razie jakie ćwiczenia na schudnięcie z ud wybrać? Poniżej znajdziecie listę aktywności fizycznych , których skuteczność sprawdziłam osobiście. Spróbujcie, a nie pożałujecie!

  1. Jazda na rowerze

    To jedna z moich ulubionych form ruchu. Po pierwsze, sama w sobie sprawia mi dużo radości, po drugie, nie wymaga od nas poświęcania czasu. Wystarczy zamiast zamienić samochód czy autobus na rower w codziennych dojazdach do pracy. Pedałowanie pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu z ud, a jednocześnie je wysmukla.

  2. Bieganie

    To kolejny sposób, dzięki któremu spalimy tłuszcz a mięśnie ud staną się szczuplejsze. Jeśli zależy nam właśnie na wyszczupleniu ud, nie powinnyśmy wybierać sprintu, a raczej biegi długodystansowe. Ten rodzaj aktywności fizycznej, poza oczywistymi walorami dla naszej sylwetki, znakomicie zwalcza stres i napięcie po ciężkim dniu pracy. Sama to sprawdziłam!

  3. Pływanie

    Bieganie ma jedną, za to poważną wadę. Często nadmiernie obciąża stawy kolanowe. Jeśli boimy się ich kontuzji, wybierzmy pływanie. Ta forma ruchu nie tylko pomaga spalić tłuszcz i pięknie wysmuklić uda, ale jest też dużo bezpieczniejsza dla naszych stawów.

  4. Spacery

    Oto kolejny sposób na mniej obciążającą stawy. Pamiętajmy o tym, że nie chodzi tu o pięciominutowe spacerki po bułki do osiedlowego sklepu. Najlepsze rezultaty dają szybkie i dość długie marsze. Na szczęście, w tym wypadku z pomocą przychodzi nam przyroda. Godzinny marsz na łonie natury to nie tylko sposób na nadmiar tłuszczu na udach, ale też okazja do odetchnięcia świeżym powietrzem i podziwiania piękna krajobrazu.

Jeśli już od zaraz zabierzecie się do ćwiczeń, to po kilku tygodniach zobaczycie pierwsze rezultaty. Pamiętajcie jednak, że chudnięcie z ud to proces długi i dosyć powolny. W końcu zależy nam na tym, żeby podczas spalania tłuszczu nie rozbudować tkanki mięśniowej, co grozi nam przy bardzo intensywnym treningu tych części ciała. Na szczęście, istnieją metody na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Kiedy ja ćwiczyłam, aby wyszczuplić uda, zdecydowałam się na wypróbowanie kapsułek Kankusta Duo, które przyśpieszają metabolizm i w naturalny sposób przyśpieszają odchudzanie. W moim przypadku rezultaty były naprawdę zadowalające. Udało mi się zmniejszyć obwód ud o dobre kilka centymetrów. Jeśli również chciałybyście wypróbować Kankustę Duo, wejdźcie na stronę www.kankusta-sklep.pl